Диеты для похудения мы встречаем едва ли ни каждый день в различных средствах массовой информации, например, популярна диета Инны Воловичевой.. Изо всех диет - это самая многочисленная группа. Зачастую, они настолько отличаются друг от друга и даже противоречат, что человеку, не имеющему специальной подготовки, бывает трудно разобраться в них. Так, как же ее выбрать - самую эффективную и подходящую для себя.
Давайте попробуем их классифицировать.
Диета низкокалорийная - самая многообразная и распространенная диета для похудения. Понятно, что главное в ней - низкое содержание калорий в пище. Причем, продукты используются самые разные. Сбросить вес на такой диете можно очень быстро, но потом удержать вес, бывает слишком проблематично.
Маложирная диета. В рационе снижается количество жира, в то время как ограничений на общую калорийность пищи нет. Снижение веса происходит гораздо медленнее, но удержать сброшенные килограммы после такой диеты, гораздо легче.
Мне приглянулась японская диета на 13 дней. Кажется, если придерживаться такого питания постоянно, лишний вес не будет грозить никогда.
Малоуглеводная диета. То же самое, что и маложирная, только в питании ограничиваются углеводы. Отсутствует сахар, мучное, картофель и т.д.
Монодиета предполагает использование только одного какого-то продукта. Широко распространены сейчас - творожная, яблочная, картофельная, рисовая, арбузная, кефирная. Это достаточно жесткая диета и время ее должно быть обязательно ограничено.
Белковая диета. Такая диета для похудания предусматривает использование пищи, содержащей большое количество животного белка. Как правило, это - рыба и мясо. Допустимо совсем небольшое количество овощей и фруктов. Но количество белка должно оставаться значительно больше. Это так же достаточно жесткая диета, с которой не следует усердствовать.
Жировая диета. Не удивляйтесь. Существует и такая диета для похудения. Очень странная, но, иногда, и она приносит результат.
Еще один способ снизить свой вес - просто есть меньше. Вы можете в статье как уменьшить аппетит почитать некоторые рекомендации по этому поводу.
И помните, какую бы диету вы ни захотели опробовать, правильнее будет проконсультироваться с врачом-диетологом, особенно, если уже имеются проблемы со здоровьем.
