Хоть один раз в жизни любая женщина сидела на диете. И каждая дама знает, что в основе любой из них лежит следующий принцип: потребляй меньше калорий, и процесс похудения пойдет быстрее». Однако теория - это одно, а в жизни бывает совсем другое.
Зачастую очень трудно бывает контролировать свой аппетит, постоянно бороться с чувством голода. Это приводит к тому, что мы потребляем больше калорий, чем расходуем. В итоге все усилия, приложенные к похудению, теряют смысл. Однако есть способы, которые помогут сделать процесс избавления от лишнего веса менее изнурительным. Главное - принимайте во внимание следующие правила.
Перед любым приемом пищи, даже если вы решили просто попить чай или кефир, выпивайте стакан холодной воды. Она наполнит желудок, и появится ощущение сытости. В результате вы сможете съесть меньше, чем запланировали. Почему именно холодной воды? Дело в том, что при переваривании организм тратит намного больше энергии, т.к. для начала надо воду нагреть до 40 градусов.
Учтите, что ходьба или бег трусцой заменят любого рода тренировки. Просто откажитесь от лифтов, по возможности от автомобиля, мойте полы и стирайте вручную, и лишние калории уйдут самостоятельно и без особых усилий. Давно было доказано, что люди, живущие в городе, чаще страдают от избыточного веса, чем жители села.
Золотое правило - не есть за четыре часа до сна. Именно столько времени необходимо организму, чтобы хорошо переработать пищу. Если вы нарушите данное указание, непереваренная пища отложится в виде лишнего жира.
Каждый день нужно вставать на электронные весы напольные. И пусть в начале вы будете расстраиваться, но уже через несколько недель диеты вы будете с радостью становиться на весы в ожидании результата. Кроме того, постоянный контроль за весом поможет держать в узде свой аппетит.
Пейте больше жидкости. Лучше всего, если это будет негазированная минеральная вода, в крайнем случае - некрепкий чай без сахара. Если думаете, что любая выпитая жидкость – это хорошо, то ошибаетесь. Учтите, что многие напитки очень калорийны. Например, в стакане сока (апельсинового) – 115 калорий, в стакане Колы – почти 400, а в бокале вина – 125.
Не употребляйте специи, ведь они способствуют усилению аппетита. Иначе вам будет сложнее удерживаться от соблазна съесть еще немного.
Все эти правила помогут не только скинуть вес, но и сохранить полученный результат.
