Суточная норма калорий - расчет для вас

Вы хотите похудеть и даже уже не однократно садились на диету, заменяя утренний сладкий кофе с булочкой на полезный банан и творожную массу с изюмом. Но результат так и остался никаким. Почему? Да, потому что, заменив один продукт на другой, не менее калорийный, вы так и не снизили количество потребляемых калорий в день, а, скорее всего, даже повысили. Ведь банан с калорийностью 90-140 ккал и творожная масса - 280-340, больше, чем булочка в 300 ккал.

Садясь на диету и снижая калорийность пищи, ни в коем случае нельзя забывать о таких нужных для организма веществах, как белки, жиры и углеводы . Их количество в суточном рационе должно строго соблюдаться. Иначе, можно нанести вред своему здоровью.

Так какой же она должна быть - эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо съедать, что бы добиться желаемого результата. Все мы немножко разные, высокие и низкие, полненькие и слегка упитанные, разного возраста и с разной физической нагрузкой. Поэтому и норма калорий в день у каждого будет своя. И зависеть она будет от того, чего вы хотите добиться, похудеть или поправиться, а может быть, остаться в своем весе и не изменять его.

Соблюдая диету, старайтесь не снижать калорийность суточного рациона ниже 1200 ккал. Тем самым вы избежите ее возможных негативных последствий. Если ваш вес будет изменяться, рекомендуется периодически пересчитывать свою суточную норму калорий.

Для расчета вашей суточной нормы потребления
белков, жиров, углеводов и калорий,
пожалуйста, заполните следующую форму
и нажмите кнопку «Подсчитать».


Выберите ваш пол:
Ваша физическая нагрузка:
Что вы хотите:

Индивидуальная норма калорий в день рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она не подходит для лиц с сильно выраженной мышечной массой (спортсмены) и для людей, имеющих очень большой, избыточный жировой слой.

Комментарии
Ирина
Хоч похудеть на 20 килограмм
Анастасия
Есть надо меньше, и больше двигаться
Вера
Какой умный совет вы дали: так все просто! правда не учли, что еще могут быть БОЛЬНЫЕ НОГИ -много не подвигаешься, да сахарный диабет -ешь с оглядкой. Так что совет ваш не знаю для кого.
Светлана
А если с щитовидной железой хреново и нарушен обмен веществ,как тут похудеешь??????Ешь,не ешь,а толку никакого!!!У всех свои болячки и такими советами не помогают!И еда вся отравленная химией разной,не особо и есть хочется!!!А с врачей вообще никакого толку!!!Им только анализы каждый месяц подавай!!!Дебил ы!!!!!!
Елена
Светлана, ищите хорошего, грамотного врача и выполняйте все его назначения. Тогда и толк возможно будет.
алла
Светлана,пропей те корень лапчатка белая,очень хорошо помогает.Диета не поможет-это не для нас.
Лариса
А что корень лапчатки помогает при щитовидке?
лидия
Корень лапчатки белой настаивают на водке. 100гр.корня на 0.5лводки. Принимать натощак по 1ч.л . Как закончится сделать перерыв. Месяц или два. Потом опять принимать. Корень лапчатки белой нормализует работу щитовидной железы , независимо какая у вас дисфункция, гипотериоз или гипертериоз. У меня таже проблема. Но лечение долгое. Не один год. Сейчас питаюсь по системе Дюкана. Похудела на 13 кг за 3,5мес. Сначала вес уходит хорошо. А потом постепенно. Но ведь мне не на олимпиаде выступать. Я никуда не спешу. Если есть желание. Прочитайте сначала книгу, в итернете все есть, Пьера Дюкана,"Я не умею худеть".там все рассказано очень просто. Желаю оптимизма и все у Вас получится.
Евгений
А как долго настаивать корень на водке?
Олег
Не - Убивайте Сами себя = такими "советами". У Вас = "Аутоиммунное заболевание" = алкоголь (любой) противопоказан!
Анастасия
тогда ложитесь в гроб, там похудеете! с такой позицией ни чего хорошего не будет! все кругом дебилы, все отравлено...только в гроб!!!
Сергей 52 года
Главное захотеть! Я захотел и результат уже есть. Нужно просто правильно питаться. Начните с того, что все, что вы едите уменьшите на половину. Исключите из пище жирную и высококоларийну ю пищу.Обязательно сырые салаты: капуста, морковь, для вас подойдет и морская капуста, редька, обязательно исключите хлебо-булочные изделия.Вся ваша болезнь в неправильной еде. взрослому человеку достаточно 50 гр в день, лучше сухого черного хлеба. И через несколько недель , а может раньше результат наступит. И обязательно двигаться, как можно больше, не можете бегать - ходите с палками. Удачи вам и с Новым здоровым Годом
Светлана Владимировн
Браво, Сергей! Лаконично! Точно! И оптимизм присутствует! Главное - сила воли. Некоторым её не хватает (себя тоже имею ввиду).
Наталья
В Бухенвальде толстых не было!! жрать надо меньше
Оксана
Конечно толстых не было, но и здоровых тоже. Худеть нужно правильно и не менее 4 раз в день кушать маленькими порциями.Меньше мучного и сладкого больше воды, чаёк на травках.
Татьяна
Светлана! Ваш крик души мне знаком!Только недавно у меня тоже была похожая проблема: никак не хотел снижаться вес! И Вы правы, если есть работа для специалистов, толку не будет. Очень трудно найти нужного человека, который поможет решить проблемы со здоровьем. Но искать его все равно придется! Методом проб и ошибок. Мне помог ОСТЕОПАТ! Собственный настрой с пониманием зачем мне это надо, занятия йогой. И потом калькулятор калорий на сайте www/fatsikret.ru/ А советы для того и даются, чтобы мы "включили СВОЮ голову" и начали действовать! Я благодарю за информацию создателей этого сайта!
мышко
в освенциме были ещё худее
Татьяна
Ну болезнями и дальше можно оправдывать свой лишний вес. А что мешает сходить к эндокринологу и диетологу. Врачи вам подберут диету, подскажут степень физ. нагрузки и вперед!!! А рассказывать что все дебилы, только от того что кому-то лень заняться собой - легче всего. Нет нерешаемых проблем - есть неприятные решения!
Галина
приходишь на прием к эндокринологу, а он толще тебя и сидит советует: худеть надо.... так и подмывает спросить "а вы что же?"
и диетолог сидит не намного худее и куда идти кого искать...
Олег
... чтобы начать "Худеть", необходимо сначала сделать для себя "Обследование": Электролиты крови (Натрий + Калий + Хлор) + Минералы (Кальций; Железо; Фосфор; Магний, Расширенный анализ крови. И только потом приступать к разным "диетам".
Самое эффективное средство для похудения (Поступивших калорий должно быть меньше - чем Растраченных)Но при этом не нарушать поступления (Белка; Витаминов и Минералов). Вес пищи = считайте в сырых крупах.
petryschok62
Я как-то была на диагностике в одном медицинском центре и мне дали такие рекомендации по питанию,что я бы через пару недель не влезла бы в двери(потом мы смеялись с моим тренером по питанию).Вот вам и врачи!А когда показывают диетолога по телевизору в какой-нибудь передаче и он сам толстый как свинья, то о чем можно с ним говорить.Для постижения науки правильного питания и созданы клубы здорового образа жизни.Найдите их в своем городе.
Татьяна
Светлана, что у Вас со щитовидкой? У меня была подобная ситуация, я не могла похудеть до тех пор, пока не выяснилось, что у меня ГИПОТИРЕОЗ - снижена функция щитовидки. Прописали пить эутирокс и всё сразу наладилось, вес пришёл в норму, но конечно питание должно быть умеренным. Удачи Вам!
Таня
Светлана, у меня тоже проблемы с щитовидкой, сижу на L-тироксине. И как вы думала, что ничего не выйдет, и иммунка и обмен веществ нарушен. По массе на 1 стадию ожирения уже переходить начала, но за 2 месяца (вот этот калькулятор правильно работает) скинула 13 кг, причем особо не напрягаясь. Считала калории, причем пересчитывала каждую неделю, так как масса слетала от 1 до 1,5 кг первое время, пила воду, чтобы забить чувство голода и делала жиросжигающую тренировку (вводила постепенно, так как при избытке массы отдышка вначале была страшная) 3 раза в неделю по 20 минут. Сейчас пархаю, причем прошел фарингит, и не разу весной не болела простудами (апрель-май) - иммунка не подкачала. Главное -желание быть здоровой и вперед. Удачи вам!
Евгений
Щитовидная железа, нарушенный обмен веществ это отговорка. При строго умеренном питании похудеет любой человек. В фашистских концлагерях и блокадном Ленинграде не было НИ ОДНОГО человека с ожирением, какой бы болезнью он не страдал.
Олег
Все очень просто = ("Приход" должен быть меньше, чем "Расход") тогда Худеем.
Проверено!
Но при этом не забываем поддерживать в "норме": Белки + Жиры + углеводы + Витамины + минералы + Микроэлементы.
Татьяна
Это совет для здоровых людей. Больным вообще нельзя худеть. Если бы люди следовали этому совету, когда были здоровы, многих болячек и не было бы.
Ольга Константиновна
это все отговорки слабых и безвольных.... плохо хочется.... не надоело еще носить на себе жир.... не стыдно раздеться на пляже..... не очень хочется платьице красивое..... как все это надоест.... как перестанете отговорки выискивать сразу начнете худеть....факт.... на себе проверено....
TATIANA
Больным в первую очередь нужно следить за весом. Диета это не единственное, что может помочь) Главное победить лень! А все остальное - это банальные отговорки) Движение еще никому никогда не вредило)))
petryschok62
Не согласна!Больны м надо худеть, если есть лишний вес, но с умом!
Татьяна
Смотря что едите и сколько пьете воды и двигаетесь. Знаю одну девушку - она тоже мало ест и не худеет. Стали разбираться, а она совсем не ест овощи и питается в основном жареной картошкой и солеными огурцами, причем по вечерам, а днем ничего кроме конфеток и печенья. И воду чистую не пьет совсем. В итоге истратила кучу денег на чаи-кофе для похудения, ягоды Годжи и посадила себе желудок.
Мария
Надо кушать по чуть.а не жрать.Я перепробовала все.что можно для похудения.Надо ротик чуть прикрыть и все.
ирен
вера это все отговорки для тех кто не хочет ничего делать
Анна
Лишь бы сказать!!!!!!!! я мало ем... вес стоит на месте, не худею!!! так что не гоните...достали!!!
Анатолий
Если вес не уменьшается то вывод один: вы потребляете больше калорий чем тратите. Если мало едите,значит мало и двигаетесь. Уберите из рациона быстрые углеводы(сладко е) и жиры,добавьте активности и все получится.


Для людей пишущих про больные ноги: запишитесь в бассейн.
Елена
Совершенно верно. Про бассейн особенно.
алиса
жиры убирать нельзя
они нужны организму, убрав их на теле будет образовываться целлюлит, а он нам не нужен!
Лёля
Не надо лишать себя жиров вы что!!! Надо их кушать в правильной пропорции...
люба
такого быть не может.уменьшите на треть свой рацион-через неделю увидите результат
ШЕВ
Надо есть не мало. а достаточно, чтобы был баланс и белков и жиров и углеводов и конечно 1,5. лучше 2 литра воды. и достаточное количество витаминов и минералов. И все будет. И здоровье и похудение. А диеты просто как электрический шок для организма. Попробуйте сами постоянно получать шок- вот тогда и поймете. что такое диеты.
petryschok62
Воды надо пить каждому по своей индивидуальной норме!
Лёля
А вы проверьте сами на сколько мало вы едите! Зайдите на сайт где можно калории считать (я пользуюсь приложением Похудеть без диеты) и посчитайте сколько за день съедаете! я тоже думала что мало ем...однако же только сейчас начала худеть. Всё раньше сваливала на гармоны, еще кое какие проблемы со здоровьем!
Олег
Нужно питаться в меру и поддерживать свой Организм (Белок - регенерация тканей; Углеводы - энергия; Жиры - гормоны) + (Витамины и Микроэлементы) желательно натуральные. Можно исключить: Мучное; Жареное; Острое; Напитки; Алкоголь; Маринованное.
+ добавить "Вело- прогулки" (12км/ч) по 20 мин = 3 раза в неделю.
Виктория
Это точный и самый полезный способ!!!!!
Ольга Николаевна
мне почти 53 года, за месяц на диете дюкана похудела на 10 кг, очень легко сидеть на этой диете, рекомендую
ШЕВ
На 10 кг в месяц худеть очень вредно для организма. Максимум 5 кг. А то пойдут сбои в здоровье.
Тамара Константиновн
После этой диеты "Дюкана" лицо как печеное яблоко? И это в 53 года похудеть на 10 кг за 1 месяц?!!!!
ЯНА
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТО КАК
Татьяна
Я тоже сидела на диете Дюкана . Похудела на 27 кг. Хочу предупредить это строгая диета. И рекомендации по питанию по Дюкану должны стать образом жизни, иначе вес возвращается
petryschok62
Из своего опыта: диеты не работают!
Елена3333
это точно, но существуют же всякие ловушки типа раст. масла)))
люба
это как напишите подробнее-про масло
ШЕВ
Уберите вообще растительное масло. Пользуйтесь оливковым. Оно лучше усваивается. На растительном масле перестаньте жарить. . Потому что при жарке масло превращается в очень сильный канцероген- олифу , который приближает вас к онкологии. Купите себе нормальную посуду- в которой можно жарить без масла. Сейчас такой посуды много. Она чуть дороже , но ваш организм будет очень вам благодарен за это. , ответив здоровьем.
Валентина
Оливковое масло - это растительное масло, как и льняное, как подсолнечное, рапсовое и т.д.Нет ничего плохого в нерафинированно м растительном масле. Меру знать надо!
petryschok62
Очень согласна с вами!
Анастасия
Есть надо часто ,если есть желание привести себя в форму ,не менее шести раз ...только есть надо то, что надо ,а не запретные гадости ,и тренироваться ,если есть мало все будет плохо....
Езутова Людмила Вале
Мне даже не помогла операция. т.е. подготовка, дни после нее. А сейчас я еще и поправилась. Это ужас. Но у меня так всю жизнь.да и сахарный,... но в молодости что только не делала. финиш один-как воздерживаюсь от еды, чуть худею,как только рот открыла-возвращается в два раза больше.
Евгения
хочу
Елена
Чего?
Валентина
нужно кушать все продукты без исключения,но в пределах тех калорий котрые расходуются в течении суток,вот и вся арифметика,Един ственное напрягает считать калории,но отом со временем просто привыкаешь ,даже когда в магазине когда покупаешь например творог уже отдаёшь предпочтение тому творогу ,где 98калорий,
Лёля
Полностью с вами согласна!!!!
petryschok62
Некоторые продукты после 60 лет уже не рекомендуют кушать, например, бобовые, так что неправильно, что можно все ,но по чуть-чуть.
ЕЛЕНА
ПЕЙТЕ ПОСЛЕ ЕДЫ ЯЮЛОЧНЫЙ УКСУС НЕ МАГОЗИНЫЙ А СВОЙ НАПЕШИ МЕНЕ ИРИНА Я
ДАМ ТЕБЕ РЕЦЕПТ ОН НЕ ТОЛЬКО ОТ ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТ ПРОСТОЙ
Лена
Я конечно извиняюсь, надо пить воду и все,а лучше всего в день выпивать 2 литра простой воды. Так и кожа будет свежие и самочувствие.
Татьяна
Согласна с Леной! Воду ОБЯЗАТЕЛЬНО надо пить 30 мл на 1 кг веса. Желательно живую и структурированн ую. Я пользуюсь КФС и немного добавляю лимонного сока. При приеме ванны через кожу усваивается до 1 л воды. Поэтому важно, чтобы вода тоже была качественная.
Перестать есть - не выход. Важно знать свой коридор калорий и не выходить из него. Я ела МЕНЬШЕ и не худела. Стала есть ЧАСТО и дело пошло!)))
Анастасия
ацетон тоже хорошо помогает! :-)
ольга
хочу похудеть
Серджио
Есть желание то тогда не останавливайся- худей, перестань жрать и похудеешь!
Когда я себе поставил цель, а у меня не было конкретного результата которого я бы планировал достичь, я просто хотел похудеть и похудел на 30 кг. ха 4 месяца без ущерба для здоровья.
Рецепт похудения : НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18:00, А ЕСЛИ ПРИПРЁТ ТО НЕ БОЛЬШЕ 2-Х СТАКАНОВ КЕФИРА. В ОДИН ИЗ ДНЕЙ НЕДЕЛИ, КОГДА ТЕБЕ НИ КУДА НЕ НУЖНО ИДТИ ДЕЛАЕШЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ - НИ ЧЕГО ВООБЩЕ НЕ ЖРЁШЬ, ТОЛЬКО ПЬЁШЬ ВОДУ ИЛИ ЧАЙ С САХАРОМ( САХАР ЭТО КОГДА ТЕБЕ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЧТО ТЫ ЩА СДОХНЕШЬ).
НЕ ДУМАЙ ЧТО ТЕБЕ ЭТО МОЖЕТ ЛЕГКО ДАТЬСЯ.
ОТ ЖЕЛАНИЯ ПОЖРАТЬ ТЕБЕ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЧТО ТЫ ЛИБО СДОХНЕШЬ СЕЙЧАС ЛИБО СОЙДЁШЬ С УМА. НЕ ПАРЬСЯ И ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ ЕСТЬ ПЕЙ ВОДУ. ТАК БУДЕТ СЕГО ЛИШЬ ПАРУ НЕДЕЛЬ, А ПОТОМ КАК БУДТО У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ ЩЁЛКНЕТ ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ И ТЫ СВОБОДНО СМОЖЕШЬ ГОЛОДАТЬ И ДЕНЬ И ДВА.
ДА И ВООБЩЕ ВСЁ ВРЕМЯ ПЕЙ ВОДУ ЧТО БЫ НЕ ИСПОРТИТЬ ЖЕЛУДОК.
Александра
полностью поддерживаю!сна чала тяжело очень,но потом зато учишься контролировать поглощение пищи
Дарья
Ну не скажите,у каждого свой организм,я вот сижу на диете 3 месяца,ну как на диете,не ем мучного,сладког о,не ем после 18.И похудела только на 10 кг,так что не надо судить каждого по себе...А если у девушки со щитовидной железой проблемы,то не надо опускать руки,у меня такая же проблема,но я смогла,хотя за первый месяц похудела только на 0,5 кг,так что не опускайте руки,всё будет)))))
Анастасия
вы нормально скидываете вес! не парьтесь, быстрая потеря веса грозит быстрым набором больше того-что было!
petryschok62
Я против чая с сахаром и вообще против сахара в любом виде,после 18 часов можно есть, но легкую еду, а разгрузочные дни мне например не нужны, так как я питаюсь правильно и мне нечего разгружать.
алина
попробуйте Японскую диету, мне реально помогло, не 20, а 8 кг, но тем не менее
petryschok62
Диеты не работают, поймите вы это! Будет вред здоровью.
Владимир
Хочу поправиться на 20 кг
Инна
я похудела на 20кг. с августа по декабрь За первые 2 недели минус 8кг, потом постепенно всего -20кг. зайдите на сайт Доктор Добров там есть 5 этапов(ЭМП) я дошла только до 3, так и ем до сих пор
ЯНА
ПРОСТО УБРАТЬ ЖИВОТ
Таня
Жир сжигается при серцебиении 130-160 ударов, поэтому надо делать жиросжигающую тренировку минут по 20 3 раза в неделю, отказаться от конфет и есть по калькулятору калорий (в соответствии с вашим ростом и весом). Я ела все но мало, укладывалась в нормы калькулятора. Пила воду, когда было чувство голода и перед приемом пищи. За 2 месяца скинула 13 кг без особых усилий, соблюдая три правила:
1. Пить много воды (постепенно наращивайте прием)
2. Еда 1300-1600 ккал в день (в 6 приемов)
3. Жиросжигающая тренировка 3 раза в неделю по 20 минут (на ютюбе их много)
А ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ ПРИВЕСТИ В НОРМУ НЕ ТОЛЬКО ФИГУРУ, НО И ЗДОРОВЬЕ. ИММУННАЯ СИСТЕМА НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ!!!
полина
здаствуйте подскажите пожалуйста как вы похудели на двадцать кг
Елена Магдалина
я вот не хочу худеть. и так худая. рост 178, вес 60. просто из любопытства посмотрела. бред, а не советы.
rada
Исключите все жареное, хлеб, макароны, сладкое, колбасу, соусы, майонез, ограничте фрукты, считайте сколько каллорий потребили, следите за БЖУ, займитесь йогой и старайтесь побольше ходить.
За четыре месяца 20 кг. уйдут.
Сергей
Весил 106 кг., рост 185см., в 25 лет. Надоело, начал "правильно питаться". В основе питания: вареное куриное яйцо, различные салаты, вареная куриная грудка, йогурт, овсяная каша. НЕ ПЕРЕЕДАЛ ( это один из основных факторов прохудения) Полностью исключил с рациона сладкое, мучное, до минимума убрал соль. После 7 часов вечера не кушал абсолютно ничего. Да, было пздц как тяжело, но после первой недели привыкаешь. Далее, каждый новый день для меня был как мотивацией, типу, я себе думал, "зачем я вот так страдал прошлую неделю, что бы сегодня сорваться и начать есть картошку?" Каждый вечер становился на весы (весы стали для меня неким мотиватором) Первый месяц сбросил +/- всего лишь 2кг. Но не сдался, и продолжал кушать исключительно пищу перечисленную выше. На выходных позволял себе употреблять виски с пивом, но рацион пищи не менял! Курю. Спортом никаким не занимался, физические нагрузок никаких не было! В итоге, через пол года весы показали 83 кг.
Елена
Сергей, ваш результат впечатляет. Кроме курицы, надо обязательно есть говядину. Это источник железа. От нее вряд ли поправишься.
Мария
Ирина, я советую вам посмотреть програмы Ковалькова "Семейный размер" и "Еда по правилам и без". Моя мать сидела не диете по методике Ковалькова и избавилась от 20 кг. Не сразу, конечно, а примерно за 4-6 месяцев
Лариса
У меня знакомая тоже сидела на капусте пол года сильно похудела и в связи с тем что не занималась физ. культурой кожа обвисла, был просто кошмар, но бросив есть капусту набрала обратно вес. Я с января по апрель похудела на 10 кг, мой рецепт не есть после 6, есть маленькими порциями, хлеб совсем исключила, но маленькие радости в виде кусочка торта или конфетки себе позволяю. Ну и конечно физ. нагрузки. Купили эллиптический тренажер бегаю по 35 минут. Сейчас пост совсем красота кашки салатики.
макс
а у меня друг похудел на примерно 25 кг - с 93 до 67.три месяца ел только капусту - в любом виде и в любом количестве. борщом не запивал =)
Елена
Бедолага! Теперь, наверное, капусту всю оставшуюся жизнь есть не будет. :)
Елена01
Какие вы злые, хоть бы немного пожалели.Тут с 62 кг до 60 и то проблема, а ведь женщинам легче ,чем мужчинам!
ramil
а теперь не поправился? нормально питается?
Алина
Мне от таких рецептов выругаться охота нецензурно. Стройнеть надо за счет жира а не за счет мышечной массы.
Такие диеты часто приводят в больницу с последствиями.
Это диета мах на 3 дня, а не на три месяца.
ДАже писать о таком не стоит.
Ксюня
согласна. худею не пойми как. без диета на одной дом.суете (работа.дом ребенок садик собаки.стройка магазины) кое-как набрала вес 55кг при росте 168... ребра торрчат, и все без диет, правда не ем жареное и жирное (гастрит) ))
petryschok62
Уважаемая Алина, полностью согласна с вами, худеть надо внутренним и висцеральным жиром, а не мышечной массой.
Людмила
Подскажите, а что делать с этими калориями? я посчитала свою норму и как это использовать?
Елена
Людмила, а теперь надо подобрать такое меню на день, что бы оно содержало именно столько калорий, сколько вы себе насчитали. Перейдите по ссылке "калькулятор калорий" и там, с помощью счетчика калорий, можно все это рассчитать.
Татьяна
Людмила! Сейчас в инете много калькуляторов, которые не только считают калории, но и показывают количество жиров, белков и углеводов. Калькулятор можно скачать на комп или андроид! Мне очень помогает контролировать себя. Я выбрала www.fatsicret.ru/ Вы можете для себя найти что-то другое - выбор большой
slava
poslednie 2 mesaza staralas pohudet,ogranic hila seba v nekotorih produktah,a kogda reshila vzvesitsa ,popravilas na 2 kg (( slava
Петр
хочу похудеть на 10 кг
марина
хочу поправится, как?
ЕЛЕНА
МАРИНА РЕЦЕПТ ТАКОЙ ЧЕРНОСЛИВ ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ КУРАГА ИНЖИР ИЗЮМ ВСЕ ПО 200Г ПРОПУСТИТ ЧЕРЕЗ МЯСОРУБКУ ЗАПИВАТ
КИФИРАМ ЧАЙНАЯ ЛОЖКА СМЕСИ НА СТАКАН
КЕФИРА
Олег
"Приход" - энергии должен быть больше, чем "Расход".
Эля
Я наоборот хочу потолстеть,ни чего не помогает!!!
Елена
Девочки, если с питанием все ok, то это уже видимо сложно. Такой у вас обмен веществ, хороший очень.
Игорь
может помогу. пишите
Валерия
Если не можете поправиться или похудеть,ограни чивая себя во всем или наоборот кушая все подряд? Это значит непорядок с обменом веществ или прыгают гормоны!Нужно обследование-в первую очередь нужно проверить гормоны на щитавидку и кишечник
topbka
бредовый калькулятор какой-то. Я делала на себя и на маму,рост одинаковый а вес-у неё 79,а у меня 53,в итоге ей чтобы поддерживать свой вес нужно потреблять ккал 2057, а мне 2099 Как так?!
Саша
Калькулятор учитывает вашу с мамой разницу в возрасте и весе и рекомендует такие значения.
Вам нужно потреблять столько калорий, так как вы моложе мамы и вашему организму нужно больше калорий (и это не будет приводить к увеличению веса), а маме - так как ее вес 79 кг, и если она будет потреблять меньше 2000 Ккал, то с большой вероятностью начнет худеть.
Нина
Просто при расчете веса учитывается возраст и двигается она меньше,расход калорий меньше,следоват ельно и потребление калорий меньше
Светлана
Я диабетик,причем инсулинозависим ый.Очень надо сбросить килограмм 10.Помогите.
Елена
Светлана, с таким заболеванием самым правильным будет проконсультиров аться с вашим эндокринологом. Она должна вам все по полочкам разложить в плане питания. Ну и конечно, что бы похудеть, сначала надо обследоваться. Ведь, при некоторых проблемах со здоровьем похудеть просто не возможно, только изменив питание.
Андрей
Сходил в тайгу на два месяца,20кг как не бывало.Вот и весь фитнес.
Елена
Тайга - это здорово! Но вот как сходить туда? Это же уметь надо.
Екатерина
Что там уметь? Берете соль, спички, топор, емкости для воды и пищи и топаете. Хоть в тайгу, хоть в ближайшую лесополосу. Все остальное найдете на месте. Было бы желание. Единственное НО- сначала побеседовать с компетентными людьми, что говорит закон о разведении костров в данной местности.
Валентина
Андрей,как пойдете еще в тайгу, возьмите меня с собой. В молодости я ходила в тайгу и сплавлялась по рекам. Сейчас мне 70 лет, но я еще ого-го! Думаю, что справлюсь. Хочу похудеть на 10 кг. (шутка)
тамара
хочу похудеть дайте дейтвующий рецепт низкоколорийной диеты
Елена
Тамара, вот здесь вы можете подсчитать, калорийность своего меню. http://kulinyamka.ru/kalkulyator-kaloriy-produktov-pitaniya-onlayn.html
Mary
просто нужно считать себя самой лучшей!!!
мы все стройные и красивые!!!
мы не худеем мы стройнеем!!
любите себя=)))
Благодарю
Елена
Вот это правильно! Молодец! Люблю таких!
Mary
vse budet xorowo vu i tak precrasnu!!!!
samaya luchwaya dieta na vode v den' nujno pit' po 2 litra vodu///pomagaet!!!!!ne porti vash organizm golodom!kstati ot vodu ne polneyutt!!0 koloriii
Вита
Подскажыте пожалуйста,как можно поправитца?думала рожу поправлюсь а родила так и не поправилась!
Елена
Вита, это тоже бывает очень сложно, а иногда и невозможно. Может быть обмен веществ очень хороший, а может какие проблемы есть в организме. В любом случае надо обследоваться. А если вес в норме, так оно и не надо.
жанна
Попробуй пиво сосметаной эфект офегительный.
Татьяна
Доброй ночи! А я смогла сбросить 13 кг за 5 месяцев. Поправилась после родов, резко за месяц. А похудеть не могла полгода. Потом поняла - если не поменяю образ мышления, бесполезно худеть и сидеть на диетах. Сходила к диетологу, проверилась у эндокринолога и случайно прочла книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" - все вместе дало превосходный результат! Теперья почти в идеальном весе, но главное. смогла изменить свой образ питания, перестроиться на низкокалорийное питание, научилась 1 раз в неделю разрузочному дню.Сначала срывалась и было тяжело, а сейчас в кайф. Поняла простую мысль: надо правильно худеть, нужно этому учиться, а не издеваться над своим организмом.
Татьяна
Благодарю за совет прочитать книгу! Воспользуюсь обязательно!)))
Марина
А мне нужно набрать вес потому что я очень худая. :(
жанна
Кто тебе сказал что нужно есть сыроеденье. Тот новерно неумеет готовить.Нужно есть все, понемногу и часто дабавь в роцыон дрожи.
Алина
спортом надо заниматься,мень ше жаренного и жирного....шоколада.больше сыроедения.
Елена
Совершенно верно, Алина. Только это у нас очень трудно приживается. Нет моды на здоровый образ жизни.
Аня
чтобы похудеть надо не только есть диетическую еду, но и высыпаться. мой муж раньше весил 120 килограмм, а сейчас весит 85 килограмм и это из-за того что начал высыпаться и есть диетическую еду ( он сбросил 35 килограмм за каких то 4 месяца, для него это рекорд). а сейчас устроился на новую работу и опять не высыпается( спит 5 часов в сутки) и начинает набирать и набирать.
панраор
это все бред,не обезательно высыпаться у меня сестренка работает в казино 8 часов работает 4 часа отдыхает и не тольстеет а наоборот худеет
petryschok62
Аня, я тоже так считаю.Сон очень важен в достаточном количестве иначе все процессы в организме протекают неправильно и можно набрать лишние килограммы.
sabina
народ я не могу не есть шоколадные конфеты, я как наркоманка не могу их не есть. помогите как быть? горький шоколад терпеть не могу. до свадьбы была 60 кг а после 80. но ем также как и раньше.
Елена
sabina, видимо придется отказываться как-то от шоколадных конфет. Уж дюже они калорийные. Возможно, из-за каких-то изменений в организме, эти калории теперь для вас стали лишними и начали откладываться на боках.
Татьяна
Нужно купить пиколинат хрома и пить по инструкции и тяга к сладкому уменьшится
petryschok62
сабина, вам хочется сладкого потому что вы не доедаете свою норму по белку за день.Я тоже такой была, ела по 10 шоколадных конфет за раз, теперь питаюсь сбалансированно ,стараюсь, и сладкого не хочется, спокойно прохожу мимо конфет.
petryschok62
Возможно в вашем организме не хватает хрома
Евгений
А я больше 66.6 в жизни не весил, вот не могу набрать вес и все. Даже стероиды мало помогают. Ходил по врачам, говорят здоровый худой лось.
Елена
Лучше быть худым здоровым лосем, чем толстым и больным...:)))
Анастасия
Хочу похудеть на 10-13 кг. Занимаюсь самбо, ну и дома иногда делаю разные упражнения.
Алексей
Я за 10 дней похудел на 11кг. Кушал только мясо и ничего кроме мяса, утром пил кефир, не более 3%, с отрубями и каждый день убивался в спрот залей на беговой, на элипсе, плаванием и упрожнениями для разных проблемных зон.
жанна
Алексей необизательно саблюдать диету. просто можно правельно питатся и неесть тежолую пищю наночь. тогда твой вес придет в норму.
petryschok62
Алексей, насчет отрубей мнения разные,не всем они показаны,могут употреблять только те, у которых желудок совершенно здоров, но считаю таких мало.Так что не стоит ими увлекаться, можно себе навредить.А питаться только мясом считаю неправильно, хотя мясо и полноценный белок содержит.Углеводы тоже нужны.
Евгений
Двигаюсь много, а не худею
анна
может кому-то поможет для похудения жиросжигающий суп( или луковый еще называют). правда я не намного от него похудела, как обещали, но зато чувствуешь себя легче и он полезен, я теперь раз в месяц обязательно недельку на такой диете сижу. конечно, отказалась от жирного, мучного, жареного, и после 6 (7) не ем, стараюсь воды побольше пить. И знаете, год назад тоже худела-почти во всем себя ограничивала, бывало и голодала, так волосы жутко стали выпадать. и только теперь после этого супа и приема овощей в больших количествах, я заметила, что волосы практически перестали выпадать, а раньше -ну ничего не помагало, никакие лекарства, втирания и т.д.
Елена
Анна, а что за луковый суп? Самый обычный или какой-то специальный нужен?
petryschok62
Аня запомните- диеты не работают, зачем ограничивать себя в чем-то.Нужно питаться сбалансированно и тогда диеты не нужны, нужен клуб здорового образа жизни и хороший тренер по питанию и все будет хорошо.
анна
http://www.missfit.ru/diet/superhard/ тут все написано, супчик кстати вкусный и можно его кушать в неограниченном количестве, т.к. в нем калорий минимум. Попробуйте, я уже 2 раза на нем сидела за последний месяц и до лета еще не раз буду. Удачи!!!!
Елена
Анна, но там ведь сама диета очень низкокалорийная . Вместо лукового супа вполне сойдет и капустный, и свекольный. Главное, что калорий потребляется мало. А это основа всех похуданий.
Юлия
Девочки,я похудела на 5 кг за месяц,а исключила я только все крупы и картофель,все мучное,жирное и сладкое,и не ем после 19 -00,но зато я могу позволить себе кофе утром с молоком,хлебцы, сыр нежирный,вечеро м конфетку с чаем,кусочек ветчины и вообще все что захочу,но в пределах,все должно быть рациональным,на самом деле есть надо меньше и все похудеете,удачи всем!!!!
Елена
Юлия, соглашусь с вами в той части, что есть надо меньше. А вот исключать полностью крупы и картофель нельзя ни в коем случае! Это же углеводы, а их в нашем рационе должно быть 50%. Надо не только снижать калорийность пищи, но и смотреть, чтобы она оставалась полезной. Можно худеть, съедая в день две шоколадки и больше ничего. Но разве это будет полезно для здоровья? 50% углеводы 30% белки и 20% жиры. Эту пропорцию надо соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Витамины, конечно, тоже надо не забывать - овощи, фрукты, зелень и так далее.
Наталия Олеговна
я старше вас дорогие мои лет на 30 ,но поправляться стала лет до 50-ти и сразу на 20 кг , но я девочки с сильным характером и пила только чай и молоко , но от молока отказалась быстро, а соки пила, если бы вы знали как я хотела есть но воля к победе вела вперед если очень хотела есть терла сельдерей. хлеб белый не ем лет 10 от частых голоданий жилудок уменьшился - вот так и борюсь с уважением и волей к победе !!!
petryschok62
Считаю голодания вредны, а на чае и молоке долго не протянешь, да и есть мнение что молоко взрослым людям противопоказано , а соки, например для меня - это пройденный этап, не пользуюсь, это ни к чему.Вы себя просто замучали своей методикой похудения. А что хлеба белого не едите - это очень хорошо, я тоже не ем, а черного иногда кусочек небольшой, когда сильно захочется, да и вообще можно вполне без хлеба прожить, тем более он плохого качества.
Наталия Олеговна
я пишу первый раз да и наверное последний худею сама как сумела .
сулайка
я тоже
Валентина
Мне тоже много лет. И тоже набрала лишку.Такого лишку, что носила только джинсы и то, на веревочке.Благо зима, под курткой не видно.Конечно, нужна сила воли. У меня что-то в сознании перестроилось (такое уже было 10 лет назад). Ровно 2 месяца успешно худею. Без проблем и чувства голода. "Потеряла" 10 кг. Без какой либо диеты. Считаю калории. В сутки съедаю не более 1000 ккал. Подобрать рацион не трудно. Главное, сбалансировать по белкам, жирам, углеводам.
лидия
лидия
девочки, пишу первый раз. Мне тоже доста-точно лет и всю жизнь худела с переменным успехом. у Борменталя была, у Смелова была 2 раза, клипсы ставили, в Ленинградской "Вите" была, в Инсайте тоже была, на диетах сидела разных, а самое лучшее, поверьте моему опыту - подсчет калорий. ведь, что такое диеты - это низкокалорийное питание
алла
хочется худеть по-тихоньку,без фанатизма
Елена
Алла, я с вами согласна. Когда худеешь потихоньку, больше вероятности, что результат останется. Сейчас как раз вот так и худею. За неделю сбросила 2,5 кг. Причем, ем практически все, исключая все жирное, мучное, сладкое и соль. Нет жуткого чувства голода, когда хочется накинуться на еду. Конечно, вкусненького хочется, но с этим можно справиться. А главное, организм привыкает к такому питанию достаточно быстро. Кстати, насчет вкусненького. Готовлю себе мюсли и ем их помаленьку. Очень вкусно! Да, делаю по утрам хорошую зарядку и хожу в бассейн. В общем, если поставить перед собой цель и не лениться, то вполне можно похудеть.
Катя
нормально весить 55 при росте 170?
Елена
Нормально. Особенно, если вы молодая девушка. Примерно можно прикинуть так: ваш рост в сантиметрах минус или плюс 10%, то есть 170 - 17 = 53 или 170 + 17 = 87. Но 53 конечно лучше, чем 87. Дальше уже начинается ожирение первой степени.
aziza
zdrastvuyte ya kajdyi den kushayu 700 kaloriy eto norma dly organizima ya pohudela na 7 kg za 1.5 mesyas ya hochu ishyo pohudet na 8 kg moi rost 173 ves seichas58
Елена
Ну зачем же так? У вас и так уже меньше, чем надо.
Галина
Чсёт калорий помогает!Но минус в том что это выходит очень мало пищи с непревычки.Но потом привыкаешь и уже много и не лезет.Я за три недели похудела на 4 кг.Сразу как начала смотреть калории и взвешивать пищу
Елена
Все правильно. Самые тяжелые одна две первые недели, а потом можно привыкнуть к любому питанию. Главное, удержаться в самом начале.
Dinara
Хочу поправится,как?
ася
занимаюсь с Дениз Остином и соблюдаю норму калории в неделью 1 кг . За 4 недели збросила 4 килограмма помагает
Татьяна
Очень хочу похудеть, но и вкусно покушать люблю.Вся жизнь в борьбе...
Алина
После родов похудела очень,с большим желанием хочу поправится как!? помогите пожалуйста!
Елена
Алина, это скорее вопрос к врачу, чем на кулинарныйй сайт. Конечно, в первую очередь надо исключить какие-нибудь заболевания, способствующие похудению. Если же их нет, попробовать усиленное питание, только правильное. По хорошему, это тоже должен делать врач.
Александр
хочу потолстеть, подскажите как?
Елена
Если калорийное питание не помогает, тогда скорее никак.
Зинаида
суточную норму калорий,которую мне выдал компьютер-выдерживаю,поху дела за две недели на 2,5кг,очень этому рада,буду продолжать худеть,но теперь с подсчетом БЖУ,но вот сколько их должно быть-где можно узнать?
Елена
Зинаида, вы правы. Надо исправить это упущение. Подготовим статью на эту тему и разместим на сайте. А вам спасибо.
ирина
примерно за 3-4 месяца я скинула 15 кг.отказалась от мучных изделий,1 кусочек ржаного в день только могла себе позволить и то со временем привыкла и без хлеба все есть.отказалась от алкоголя(он очень повышает аппетит).не ела естественно конфеты,майонез !ну и не кушать конечно же на ночь,после 18.00! я думаю что очень быстро скинула...очень долго держала норму 48-50 кг.но сейчас беременна,все равно пытаюсь не нажираться)))))
Зинаида
Елена, спасибо за БЖУ,ВЫ все сделали очень быстро,теперь будет легче худеть.
Елена
Пожалуйста, Зинаида. Мы стараемся. Скоро еще будет статья на эту тему.
Светлана
Всем добрый день!Мне 43,при росте 168 вешу 61кг.Свой вес считаю нормой,да и всегда считала(лет 10 назад весила 53).На диетах никогда не сидела,всегда "жру всё,в любом количестве,в любое время суток".Возможно,всё дело в том,что живу в селе и имеется личное хозяйство - корова,поросята ,телята,куры,уч асток 60 соток и прочие прелести "домика в деревне" (кто знает,тот поймёт))).Ну,а про похудение могу сказать: кроме всяких диет необходима физическая нагрузка.Это моё мнение.
вольнова галина геор
Худеть не худеть !!!Это дело каждого !!!!
Я лично ем мало !!!Сам врач поставил диагноз чистокровная хохлушка !!!!С уважением Галина Вольнова
алексей
чтобы не доводить себя до такого состояния когда вы понимаете что нужно худеть в первую очередь садясь за стол необходимо помнить что из-за него нужно выходить с лёгким чувством голода а не есть до тех пор пока живот не лопнет, А ВО ВТОРЫХ нужно больше заниматься спортом . можно начать с небольших утренних пробежек. к тому же на дворе зима это прекрасное время для начала закаливания своего организма. если придерживаться этих правил тот как минимум вы не приобретете лишних килограмм. УДАЧИ...
petryschok62
Считаю что пробежки не всем показаны.Если у человека большой вес или большой вес и преклонный возраст, то пробежки нельзя. можно навредить суставам. сначала надо похудеть до нормы, а потом бегать, поэтому лучше ходьба.Считаю что зимой не стоит начинать закаливание.
Алёна
весила 48 кг при росте 162 не могла поправиться.Родила второго ребёнка, теперь похудеть не могу вес 67кг и все на боках и животе а ноги руки попа нормальные, в общем похожа на рахитика.
евгений
все проблемы уйдут:
1. Режим! Не есть за 4 часа до сна! Ложиться в 22, край в 23!
2. Диета! правильное питание: больше овощей, свежих продуктов, говядина, курица, рыба, морепродукты, молочные продукты! Меньше жареного, жирного, острого (острое усиливает аппетит);
3. исключение стрессов! Кто то из врачей сказал все болезни следствие стрессов! я лично поддерживаю!
3. ну и вдобавок активный образ жизни! больше прогулок на свежем воздухе! поиграйте с друзьями на свежем зимнем воздухе в снежки! думаю всем посилам! зимой не побегаешь особо, но можно сходить на каток, в парк на лыжах покататься! съездить два раза в месяц на горку где есть прокат спортинвентаря! все по-плечу и каждому! просто работайте над собой! жизнь не так длина чтобы отлеживаться дома и попусту тратить время!
Ирина
Подпишусь под каждым словом. Режим+ сбалансированно е питание+ нормальный сон+ больше активности (спорт включить было бы вообще замечательно)+ пить воды 1,5-2 л. в день=нормальный вес и самочувствие!
Надя
"думаю всем посилам", "все по-плечу и каждому" очень заблуждаетесь, я вот пока на инвалидном кресле, да кроме этого может быть столько проблем со здоровьем. Кроме того я диабетик и последняя иньекция простого инсулина у меня в 19.00, ем около 19.30. Так что я могу следовать только второму пункту, только диетой я бы не назвала, это правильное питание. А пункты, перечисленные вами, доступны далеко не всем
Я вот хочу похудеть, на несколько кг, но не получается, потому что ем мало
petryschok62
Евгений, вы все написали правильно, но правильное питание - это не диета!
serg
Доброго всем времени суток. Может быть покажусь дилетантом, но как насчет PH крови. Она должна быть выше 7. И продукты должны нам в этом помогать. То есть мин.вода - щелочная. Это та, у которой гидрокарбонатов больше чем хлоридов. Из известных - Боржоми,Ессенту ки,Славяновская . Сам диабетчик,поэто му,по личному опыту - обычная кипяченая вода, может их заменить. Но не меньше литра в день.
Из продуктов животных только сало.
из растительных - овощи и фрукты в период их созревания. Недозревшие - кислотные, созревшие - щелочные, перезревшие - снова кислотные. Чем больше PH продуктов, тем здоровее пища. В щелочной среде не живут бактерии. Подробную информацию можно посмотреть набрав в поисковике "PH продуктов¨ или ¨раскисление и защелачивание¨- То есть ешьте что хотите, но обязательно добавляйте щелочную пищу и воду. Расчет такой - здоровому человеку нужен баланс 50 на 50. Больному - 80 процентов щелочных продуктов и 20 кислотных.
petryschok62
Вы все правильно написали, только я б не стала пить кипяченую воду, ведь это уже мертвая вода, или надо пользоваться фильтрами и пить воду очищенную. Очень важно кислотно-щелочное равновесие в организме, а получается,что закисляющих продуктов мы едим больше,чем щелочных.
Карина
Не ела 6дней НИЧЕГО, только водички и зеленый чай с лимоном позволяла себе.. Еще не спала ночами.. Похудела на 8 кг.. Не люблю месяцами на диете зависать, да и терпения не хватит.
виктория
все знают как правильно питаться, не есть жареного жирного мучного и сладкого,надо просто это делать я похудела на 35 кг за год,надо не лениться,это труд -надо для себя трудиться
иришка
я тоже похудела на 50 кг за семь месяцев, тут пишут ноги больные как двигаться, вот вот, у меня пипец ноги как болели при 110 кг и в 30 то моих лет, начала ходить по 1,5 часа ежедневно, на подсчет калорий 1400 калорий и не есть после 7, теперь я выгляжу на 25, во мне 60 кг, и многие взяли с меня пример и начали худеть ( я живу в деревне , и у всех на виду,) одеваюсь как хочу, а не в балахоны) а в в 30 выглядела как не поими что. Терпеть себя не могла, а теперь я себя обожаю!!!! к стати у меня трое детей. Все остальное просто отговорки, если сильно хочешь, то все получится!!!!
Роман Михайлович
Почитал комментарии и решил отписаться. Милые женщины, да и не только женщины, если вы задались идеей похудеть, то не надо строить отговорки - а ноги больные, а сахарный диабет, а то, а сё... Не надо ныть на форумах, уж извините, если грубо. Сейчас масса специализирован ных клиник, которые выстроят ваш дневной рацион исходя из всех полученных данных, при консультации всех нужных врачей. А комменты наподобие второго - это больше напоминает отговорку для себя, чтобы ничего не делать. Так что перестали тусить в спец темах и марш к диетологам.
Марина
Ребята, я конечно не врач, не осматривала ваши диагнозы ноги и щитовитки... Но у меня врожденный порок сердца, болезнь ног(был остеомелит) с щатовиткой тоже проблемы всегда были... Всё детство было толстой. Сейчас за месяц скинула 5 кг. Просто надо не жрать! именно не переедать.Не есть после 6, ну хотя бы за 3-4 ч до сна. Я иногда только завтракаю кашей, обедаю супом (+могу иногда куросек куринного феле скушать). Ужин часто пропускаю. 1-2 раза в неделю делаю разгрузочные дни на воде. Если совсем невмаготу можно что-то 1 маленькое скушать. Полезно делать клизмы,но так чтобы без привыкания организма.1-2 раза в месяц,просто для полноценного очищения. Если совсем не можете себя контролировать в еде, купите редуксин. Именно редуксин10(или15), а не всякие там Лайт. Но не во всех аптеках его продают без рецепта. Посидите месяц,другой на них, желудок уменьшится,поху деете,потом проще будет себя в руках держать.Редуксин помог многим моим подругам и мне.Искренне советую!Я:рост162,вес:60.хочу55
petryschok62
считаю (и так нас учили в школе правильного питания), что кушать надо 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, на завтрак каши не годятся, особенно овсянка,супы я не варю уже много лет, считаю их неполезными,луч ше сырой салат овощной плюс что-то белковое.белок должен быть почти в каждом приеме пищи и последняя еда за три часа до сна.пропускать приемы пищи нельзя!Иначе не похудеете, а наоборот поправитесь.
Валерия
Блин, сколько оправданий- болячки, железа, гормоны...люди вы худеть хотите или ныть??? чтобы худеть- работать над собой надо: сделать тест на гормоны, питаться правильно(не голодать!), двигаться- ходьба, пресс, обруч и прочее, кто может позволить- тренажерка.
Татьяна
Первое что нужно сделать, если хотите похудеть - обратитесь к эндокринологу. И следуйте рекомендациям. Я именно так и сделала. Доктор провела полное обследование - щитовидку, анализы на гормоны, на сахар и только тогда! дала свои рекомендации по питанию, причем учла, что физической активности у меня будет минимум, поэтому рекомендовала еще и таблетки. Когда я начала худеть, я просто своим глазам не верила. Так как до этого пробовала и диеты и голодание и в спортзале зависала часами, но вес или вообще не уходил или возвращался через какое-то время. Сейчас я год поддерживаю вес на одном уровне. У меня ничего не обвисло и не постарело, так как худела я постепенно в течение года. Основной совет врача - дробное питание. Кушать нужно часто, но не больше двух столовых ложек за прием пищи и не чаще, чем каждые два часа. Да, это не легко - нужно перестроить свою систему питания, но результат того стоит - кроме того, что я похудела, исчезли боли в ногах, спине и шее.
Наталья из калачинск
Девочки обратитесь в компанию Herbalife там есть тренеры по правильному питанию они вам все конкретно объяснят.ВРАЧИ НИ ЧЕГО НЕ ЗНАЮТ.Диеты вас не спасут.
Antoniy
Хербалайф далеко не всем помогает, если учесть Россию: сюда поступает продукция далеко ненадлежащего качества, если знать геополитический расклад в мировой иерархии. Йогурт, например, поставляемый в Россию по качеству резко отличается от йогурта, поставляемого в Германию - большая разница. Хотя российский биохимик из академии им. И.И.Мечникова считает, что частично не против использования хербалайфа, хотя значительно большее предпочтение отдаёт другому продукту только на том основании, что в плане биохимии он исследован досканально. Кстати, данную продукцию используют в высших эшелонах российской власти - ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ! Дорого? Да! Но многим по карману... А в США основателей и руководство хербалайфа год назад судили не за вред, который они несут людям, а за создание пирамиды и получение сверх прибылей за счёт обнищания нижестоящих звеньев организации. Это так, о птичках...
petryschok62
Да, согласна, гербалайф - не дешевый продукт, пенсионерам, конечно не по карману,я живу в украине, у нас пенсии вообще мизерные.но стараюсь по возможности себя гербалайфом поддерживать, так как это все же дешевле, чем попасть в больницу, а у меня большой опыт насчет больниц.Выехать на традиционных продуктах и не набирать лишний вес не получится ни по продуктам, ни по деньгам.Будет еще дороже гербалайфа.
petryschok62
Молодец, наталья, наконец-то услышала хорошее слово о Гербалайфе!Хожу в такой клуб здоровья третий год, вес в норме, самочувствие отличное, хочется жить полноценной жизнью, вся моя жизнь радикально изменилась и жизнь моей семьи.Врачи ничего не знают, ходить к ним бесполезно, к диетологам тоже, да они все и сами больные люди, как они могут помочь другим?
Екатерина
Девочки и Мальчики! Мне 41 год я сама худела 2 раза самостоятельно сбрасывая по 20 кг, потом набирала,а последний раз в 39 лет я поняла, что только хороший диетолог поможет мне Я сбросила в течении года 20 кг это класс!!! Она составляет сбалансируемое питание, ты в течении дня не голоден и получаешь норму белков углеводов клейчатки и жиров это супер советую всем
Antoniy
Почитал комменты, поусмехался. Есть грамотные. Я сам 14 лет назад внезапно ослеп. Зрение вернул самостоятельно, но чуть-чуть. Случайно встретился грамотный врач, не офтальмолог. Объяснил механизмы постигшего меня несчастья, дал рекомендации. Но решение пришлось принимать самому. Я принял ПРАВИЛЬНОЕ решение. Отмечу: только в РЕЗУЛЬТАТЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ко мне вернулось зрение на все 100%. За два года. Компания, в которой работал этот врач, с российского рынка ушла, и я потерял связь. Начал сам заниматься проблемами здоровья, и мне открылись такие тайны, о которых профессионально обученные врачи даже ДОГАДАТЬСЯ не могут. Часто это инфа закрытых лабораторий, многое не поддаётся научному объяснению, но ВСЁ ЭТО непосредственно касается нашего здоровья. Об этом не расскажут ни Агапкин, ни Малышева, но факты!.. К примеру: лет 100 назад В.М.Бехтерев предположил: мысль - материальна. Его внучка в конце 20 века ДОКАЗАЛА это. Кому интнресно - пишите, обсудим. Демпферный: [email protected]
Елена
Antoniy, а нельзя ли поделиться своим опытом здесь, с нашими читателями? Представляете, если все вам напишут?
Antoniy
А пускай люди пишут! Если будет необходимость - открою отдельный сайт. Интересной инфы очень много. Выведу и на упомянутого мной биохимика, открою его имя, предоставлю парочку лекций, весьма содержательные! Всезнайка Агапкин близко не стоит! Могу вывесить в своём аккаунте начально-предварительную ознакомительную информацию, которую в конце декабря 2010г. за неделю люди скачали около 22 тысяч раз. Правда порталы Яндекс, бинг, мсн тоже приложились, яростно скоммуниздив информацию, так что пришлось закачивать 3 раза. Особо люди спрашивали лекцию доктора Уоллока от 1993г. В принцыпе программа, по которой я живу, это японская программа "Здоровье нации". По ней живёт ещё половина (сейчас больше) Китая, а Вьетнам за счёт этого резко поднял налоговые поступления. Дураки? Отнюдь!!! Предлагал Минздраву развернуть в России эту программу, но положили под сукно. Причина: денежные потоки пойдут мимо кассы, но в виде налогов поступлений так же будет немало, но - НЕ ТО!!! Отписки Минздрава у меня есть
Antoniy
Елена мне написала на "мыло". Я ответил, что вопрос возвращения здоровья ДАЛЕКО неоднозначный и требует комплексного подхода к каждой возрастной категории. кроме правильного питания дополнительно требуется ещё много чего. Например: лет с 25 нужно дополнительно принимать иммуномодулятор ы. Какой самый мощный? Янтарная кислота! Есть заменитель? Есть! Халявный. Только природного происхождения. Как говорил доктор А.Мясников ("О самом главном" по пятницам)рекоме ндуемые медиками синтетические препараты почему-то не действуют в нужном направлении, а природные действуют. А почему? Не объяснил. А я объясню. Природные препараты обладают удивительнейшим свойством, кот. в науке называют хелатность. Долго объяснять, что это означает, но только природа способна решить в положительную сторону множество проблем со здоровьем, которые мы, по незнанию своему, приобрели сами. Вот уж действительно: ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ПРИРОДУ. Шведы доказали это, проведя прекрасный эксперимент с 2006г. до 2009г.
Елена
Antoniy, вы пока только интригуете.) На счет приоды все правильно. Я сама в этом убеждалась. Стоит, например, начать питаться качественными продуктами без химии, как исчезают проблемы с кишечником. Начинаешь много двигаться, перестает болеть спина и т.д. Но вы владеете интересной информацией и пока ею с нами не делитесь. Где же вас можно почитать? Мы все к вам придем.)
Antoniy
Елена! А я и не интригую. Просто информации настолько много, что когда я решил попрощаться с одним из порталов, так я печатал 8 часов информации когда закончился отведённый ресурс для предоставления инфы на данном портале. И не напечатал я ещё 2/3 намеченной к изложению информации. А здесь всего 1000 знаков. Наверное, действительно, следует подумать об открытии отдельного сайта. Желаю успехов Всем!
Елена
Antoniy, если дело только в количестве знаков, то мы предоставим вам любое пространство на нашем сайте. Главное, чтобы было о чем писать. У нас его больше, чем на 24 часа печатания. Если вам это подходит, прошу на личную почту или сюда, если она не сохранилась у вас. А если нет, вам тоже всего доброго!
Дмитрий Валерьевич
Как же достали все эти безвольные слабохарактерны е толстушки: "Я ничего не ем, а вес не уходит!Все ваши диеты вранье и вообще для здоровья вредно!" Ну-ну... Отмазали свои жиры? Теперь можно со спокойной совестью пойти на кухню и сожрать полбатона с соевой колбасой дрянного качества и сливочным маслом. Так держать! А теперь для тех, кто действительно ХОЧЕТ худеть:
Попробуйте честно посчитать калории и БЖУ, съеденные за день, посчитайте сколько вы тратите, выберите правильный режим питания. Так же необходимо обязательно добавить кардио тренировки. И не надо кричать про больные руки/ноги, альтернативу тем или иным упражнениям можно найти всегда. И самое главное помните, когда находитесь на диете очень важна честность. Каждый раз откусывая тайком от сладкой булки вы обманываете не своего диетолога, не подружку с которой вместе решили худеть, а только себя. Можно бесконечно кричать о том, что "ничего не выходит и все вранье!" а можно собрать волю в кулак и начать уже наконец-то питаться правильно, оставив отговорки малодушным. Перед тем, как услышать в ответ кучу гневных реплик про "больные ноги/руки", скажу немного о себе: я инвалид, есть проблемы со спиной и ногами, нет одной руки. Так почему же у меня получается, а у вас нет?
[email protected]
добрый день хочу поделиться со своей диетой всякие таблетки чай это все временное явление как говорят медлен о скидываешь медлен о набираешь за год я сама похудела 32 кг. то есть сидела чисто на белковой диете питалась мясо, бульоны, без всяких добавок то есть без картошек без лапша, чистый бульон из овощей (капуста,огурцы ,салаты делаете заправляете масло) орехи чернослив яйца сыр, рыбные изделие, через две недели тока можете добавлять из крупы рис и гречку я сама добавило крупы тока через месяц.
Иван
По поводу похудения, на полном серьёзе, если скажу грубо, прошу не обежаться, однако метод проверен на нескольких тысячах благодарных пациентов.
Хотите похудеть?
Всё настолько просто, что большенству не приходит в голову.
Разделите стол на только белковый и только углеводный. между углеводным и белковым столами должно быть не менее 2,5 часов.
В этом режиме можно есть сколько угодно, но вес повышаться не будет.
Можете в меня швырятся камнями, но всё таки я советую опробовать сей метод, а уж после этого делать любые замечания.
Есть, правда, один подводный камень.
Когда вы начнёте так питаться, то через некоторое время просто не сможете есть много, но каллорий при этом будете получать больше чем при смешенном питании.
Это происходит из-за того, что организм не борится с собственными ферментами: с одной стороны противостояния ферментов расщепляющих белки, а напротив ферменты для усвоения углеводов.
Так вот, как только эта война прекратиться, вы автоматически перестанете набирать лишний вес и организм начнёт отторгать излишки веса, потому, что здоровому человеку они будут мешать.
Всего лишь защитная реакция нашего сбалансированно го организма, в который мы пихаем всё подряд без разбору.
Согласитесь не бывает животного, который бы ел мясо и заедал рисом.
Понаблюдайте за природой, а именно за фауной. Никогда не увидете маразма присущего человеку.
Светик
КЛАССНО ПРАВИЛЬНО!!! ПОДУМАЙТЕ НАД ЭТИМ, ЛЮДИ!
Сергей
Что за бред а не программа, 40 лет рост 184 65 кг вес и вы мне советуете похудеть ))) Шутите мне бы дистрофику поправиться не мешало)) Худеите сами !!
Елена
Сергей, а кто вам советует худеть? Эта программа рассчитывает для вас количество калорий. А худеть или поправляться, решаете только вы.
инна
Это что за язва Анастасия? Читаю и удивляюсь сколько желчи в людях. Походу твои язвительные комментарии никто не замечает.
Галина
Все-таки нужна консультация специалиста. Одному противопоказаны молочные продукты, другому - овощи.
На сырых овощах и кашах "далеко не уедешь". Организму нужны и животные белки, кальций.
Елена
Вы абсолютно правы, Галина. Питание - это очень серьезно. Денек еще можно посидеть на чем попало, а вот постоянно или долго не стоит рисковать здоровьем.
Татьяна
Вообще-то я хочу поправиться
TATIANA
ахаха) все хотят быть стройняшками, но "Бесплатно", то есть без усилий))) все красивые девченки и женщины на фото пашут в тренажерках и сп/залах так, что мало не покажется))) не жалеют себя разными отговорками....возраст...болезни))) Хочешь быть красивой - так будь! Подними зад и сделай, а не рассуждай!
Урсулла
Я смотрю тут все такие умные, аж куда бы деться... Разве что попа бубликов не выдает =)) Худеть нужно с умом прежде всего! Нужно не просто не жрать, а питаться дробно, 5-6 раз в день, ни "не есть после 18.00", а не есть за 3-4 часа до сна, подсчитать каллории (для тех кто хочет похудеть не более 1300 ккал в день), питаться правильно: больше салатов заправленных оливковым или растительным маслом, а не майонезом, больше овощей и меньше мяса и хлеба/булок. Не можете бегать - ходите! Финская ходьба помогает сбросить вес! Пейте больше воды - она ускоряет метаболизм (желательно утром за 30-50 минут до еды)! До беременности я весила 57кг, во время беременности набрала вес до 79, после рождения ребенка, буквально спустя месяц-полтора, взяла себя в руки и сказала хватит быть жирной коровой, пробежки, пресс на брусьях, приседания, правильное питание, и вуаля сейчас мой вес 53кг (меньше чем было до беременности), и тело в прекрасном состоянии =)))) Не теряйте надежд, не надейтесь на чудо крема и на врачей - они не помогут! Только ВЫ САМИ сможете себе помочь! Удачи в ваших начинаниях!
petryschok62
Молодец, Урсулла!Взялась за себя. Только хочу заметить,что при большом весе бегать не рекомендуется, сначала надо похудеть, а только потом добавить бег, а вообще лучше ходьба.
Владимир
Моя мечта научиться быстро поправляться. Худею элементарно 5-6 кг.за 2 недели,не успеваю восстановиться опять минус,доходил до 46 кг.,а вот поправляться дикая проблема, кто-то не может похудеть а я вот наоборот, видимо организма такая зловредная.Это при росте 173 см.ПОМОГИТЕ ОТКОРМИТЬСЯ !!!
petryschok62
читайте мой отзыв. Можете написать мне на почту, может помогу.
Светик
Чтобы худеть по диетам - деньги нужны! А что делать если их нет?! Из своего опыта: Долой ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ (ЗАМЕНИЛА ХЛЕБЦАМИ!), ЖИРНУЮ (не жареную) И СОЛЕНУЮ ПИЩУ, КОЛБАСУ! ЕСТЬ ВОВРЕМЯ! НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ, А ЕСТЬ! и СЪЕДАТЬ ПОЛОВИНУ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ПОЛОЖИЛИ СЕБЕ В ТАРЕЛКУ!!!ОБЯЗА ТЕЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! ЗА 3 ЧАСА ДО СНА КЕФИР ИЛИ ЯБЛОКО. ПОХУДЕЛА С 54 размера до 48 В принципе ем всё, но на 50% меньше от прежнего! ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ. А тем, у кого проблемы с щитовидкой -не занимайтесь самолечением! Любите себя - идите к врачам.
petryschok62
Яблоко кушать вечером не годится, это углеводный фрукт, их надо кушать в первой половине дня, но не злоупотреблять.И есть понятие гликемического индекса, есть специальные таблицы и не мешало бы их всем изучать.
Екатерина
Как говорила Майя Плисецкая :" Для того чтобы не толстеть,нужно не ЖРАТЬ!".
petryschok62
Добрый день всем.Учусь науке правильного питания в клубе здорового образа жизни уже4-ый год.Все надо делать по науке и тогда не будет лишнего веса и болезни, возможно уйдут.А первое, что надо соблюдать - это правильный сбалансированны й завтра,который должен содержать около 20 граммов белка, не более 5 граммов жира, как можно больше полезной клетчатки, основной комплекс витаминов и минералов и все это без "быстрых" углеводов и лишних калорий.Тогда и аппетит будет хороший и не будете в течение дня кушать всякую дрянь.Питаться надо через каждые 3 часа, но не переедать. Каждому надо делать расчет индивидуально, это делает у нас в клубе тренер по питанию.Мы пишем отчет, что мы кушаем за неделю, в каком виде и сколько и тренер потом корректирует наше питание.А после 6-ти часов можно кушать, но за три часа до сна и легкую пищу, но не углеводную.Каши и фрукты не годятся на ужин.Это приведет к лишнему весу и лишнему жиру.Борщи и супы на ужин тоже не годятся. Я их не варю уже много лет, обхожусь без них прекрасно, и не трачу на это свое драгоценное время,лучше использовать это время на получение новых знаний и умений или провести его . на природе с друзьями.На завтрак надо кушать белковую пищу плюс салат из свежих овощей.Через три часа можно съесть какой-то фрукт(но все по своей норме!), через три часа обед, обязательно с белком, желательно с ,полноценным, через три часа- перекус, он тоже должен содержать белок, чтобы вечером не наедаться чего не надо,а позже можно выпить кефира обезжиренного, если хочется поесть, и обязательно пить по норме воды ( у каждого она своя).В клубе лубе нас кормят сбалансированно й едой, а остальное питание - дома.Вот так и живем и радуемся жизни.
андрей
Мне 8 лет,а я худой как нитка.Хочу потолстеть на 5 кг.
вика
надо есть раздельно и тогда можно похудеть, но нельзя сидеть на диете! просто нужно есть маленькими порциями и не есть белый хлеб низкого качества. Ещё надо есть натуральную пищу.

и самое главное не есть продукты с Е-шками !!!!!!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Рецепты от Кулинямки
прямо на главной странице Яндекса!
добавить на Яндекс
Ваша суточная норма потребления калорий
Укажите Ваши данные
Пол:
Возраст: лет
Рост: см
Вес: кг
Физическая нагрузка:
загрузка...