Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов. Этим вопросом задаются очень многие женщины после появления на свет малыша. Полностью менять прежний гардероб, что бы купить одежду большего размера - не очень-то воодушевляющая перспектива для молодой и стройной мамочки. Ходить в бассейн или тренажерный зал - идея практически не осуществимая для многих в этот период. Да и, как говорят всеведущие бабушки, а порой и мамы: "есть теперь тебе надо за двоих".

Ну, во-первых, "за двоих" - это не значит много и все подряд. Здесь скорее следует говорить о качестве питания, чем о его количестве. А, во-вторых, физическая нагрузка остается точно такой же важной составляющей, как и питание. "Да, уж куда больше нагрузки, чем сейчас?", - скажет любая молодая мама и будет не совсем права.

Итак, давайте по порядку. Ваше питание. Если вы кормите ребенка грудью, то вам необходимо потреблять калорий больше, чем не кормящим женщинам, но не до бесконечности, а на 500-600. Кроме того, это не должны быть плюшки и булочки. Питаться следует нежирной, богатой белками, микроэлементами и витаминами пищей.

Питание кормящей матери - это, прежде всего, нежирное мясо, морепродукты, яйца, печень, хлеб грубого помола, бобовые. Из рыбы - минтай, треска, судак, хек. Овсяная, пшенная, гречневая крупы богаты пищевыми волокнами. И, разумеется, фрукты и овощи.

А вот совершенно можно отказаться от жирных, соленых и копченых блюд и продуктов. Так же организм не понесет никаких потерь, если вы лишите его разнообразных маринадов и солений. Без сосисок и колбас надо постараться так же обойтись, ведь, эти продукты содержат консерванты, красители и усилители вкуса.  А про алкоголь, можно даже и не упоминать. Он вреден во всех отношениях, в любом количестве и качестве. Кроме того - это достаточно калорийные напитки.

Посмотреть примеры правильного питания для решения вопроса, как похудеть после родов, можно на сайте http://www.azbukadiet.ru/. Питаясь таким образом, вы не только не наберете лишних калорий, но, скорее всего, избавитесь от уже появившегося лишнего веса.

Круглосуточно, заботясь о малыше, многие мамы питаются, когда выдается свободная минутка, на ходу, всем, чем придется. А есть, в этот период, надо 5-6 раз в день, маленькими порциями и, ни в коем случае, не доедать за ребенком!

После родов, организм женщины испытывает стресс, у многих появляется депрессия, плаксивость, чувство жалости к себе. Конечно, ведь, полностью меняется образ жизни, и привычная, многообразная жизнь, остается где-то далеко, а ты здесь, в четырех стенах и часто одна. В такие мгновения, молодая мама не находит ничего лучшего, чем получить удовольствие от лишней шоколадки или кусочка торта. Ешьте за 30 минут до кормления ребенка в спокойной обстановке, пока ваш малыш спит. К тому же, это будет способствовать дополнительной выработке молока. А если вы съедаете большое количество пищи, то попытайтесь есть меньше. Как это сделать я описывала в статье как уменьшить аппетит.

Что касается физической нагрузки. Даже если нет времени делать ежедневную гимнастику, совершайте пешие прогулки вместе с малышом, а не сидите на детской площадке, качая коляску и обсуждая проблемы лишнего веса с такими же молодыми мамами. В свое время, я, именно, так и поступала. И не считайте, что работа дома может заменить зарядку. По дому вы просто работаете и устаете, но не тренируете свои мышцы. Сколько бы вы не перегладили пеленок или перемыли посуды, ваш брюшной пресс останется таким же, каким и был, и бедра, и ягодицы. Попробуйте выделить минут 15 утром для себя. Уверяю, результат не заставит долго себя ждать и очень вас удивит.

Также вы можете посмотреть видеоролик, в котором рассказывается, как похудеть после родов.

 
Комментарии
Алина
Визде диета как похудеть,мне бы на оборот поправиться.
Ответить
Юлианна
А мне помогли похудеть капсулы "Лида максимум" принимала их строго по инструкции на протяжение месяца и сбросила 11 кг,результат меня просто ошарашил,совету ю всем. Заказывала на этом сайте lida-maximum.com.ua
Ответить
Добавить комментарий


Рецепты от Кулинямки
прямо на главной странице Яндекса!
добавить на Яндекс
Ваша суточная норма потребления калорий
Укажите Ваши данные
Пол:
Возраст: лет
Рост: см
Вес: кг
Физическая нагрузка:
загрузка...