«Что приготовить» и «как похудеть» - вот 2 самых трудных вопроса, постоянно мучающих наших прекрасных дам в преддверии каждого Нового года. Мы всегда стремимся накрыть богатый праздничный стол и в тоже время не набрать лишние килограммы. Увы, но, как правило, такое дается не многим. В большинстве случаев, приходится тяжело и упорно трудиться, чтобы достичь желаемого результата.
А тут еще и очередной Новый год. Облегающие узорчатые платья или мини-юбки из натуральных тканей и кожи, рекомендуемые модельерами согласно восточному календарю, не оставляют никаких шансов остаться в своем привычном весе. В гостях или дома, ресторане или на отдыхе в заморских странах, обязательно следует покорить всех окружающих своим потрясающим внешним видом. И что делать теперь? Как похудеть к Новому году, чтобы выглядеть не хуже других?
Сначала определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если это 2-3, проблема не так велика, и корректировать свой вес можно начать за месяц-два до праздника. Но чем больше лишних кило, тем и времени потребуется больше, поэтому вспомните об этой проблеме немного раньше, чем все окружающее напомнит вам о приближающемся очередном торжестве.
Сидеть на диетах, состоящих из одной морковки и кефира, достаточно тяжело, да и результата от такого питания почти никогда не остается. Ведь стоит только закончиться разгрузке, и наш организм с удвоенной энергией начинает требовать от нас насыщения. Мало того, такое питание может оказаться вредным. Ведь надо не только худеть, надо одновременно давать своему организму все полезные и нужные для его работы вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. А иначе, не далеко и до серьезных проблем со здоровьем.
Что делаем
Во-первых, исключаем из питания все кондитерские изделия. В конфетах и пряниках нет ничего полезного, без чего мы не проживем. Булочки, пирожки тоже относим сюда же.
Во-вторых, возьмите за правило обращать внимание на цифры жира и белка, которые обязательно имеются на упаковках продуктов. Чем больше жирность и меньше белка, тем продукт вреднее.
Сравните, например, 2 упаковки кефира с жирностью 0% и 3,5%. Вы увидите, что и содержание белка в них разное. А так как жирный продукт всегда вкуснее обезжиренного, мы и употребляем избыток жира, а белок остается в дефиците. Итак, уменьшаем количество жира.
В-третьих, уменьшаем количество соли в еде, исключаем копченое, маринованное, жареное и разнообразные пряности, так как они обладают способностью усиливать аппетит.
В-четвертых, прекращаем есть за 3-4 часа до сна и не делаем никаких перекусов между приемами пищи. Но при этом, самих приемов пищи в течение дня должно быть не 1-2, а 4-6 - маленькими порциями, но часто.
В-пятых, замените свою привычную тарелку и пол-литровый бокал на маленькую тарелочку и кружечку. С такой посудой вам сложно станет переедать.
В-шестых, уберите подальше всю широкую, свободную одежду. Носите облегающую, даже чуть тесноватую. Она постоянно будет напоминать вам о вашей цели и не позволит съедать лишнее.
В-седьмых, начните больше двигаться. Если нет времени делать зарядку по утрам, делайте ее днем, вечером, выходите на одну остановку раньше, чем следует и идите пешком. Поднимайтесь не на лифте, больше гуляйте, танцуйте дома под веселую музыку.
Если все это делать в течение двух-трех месяцев, вы не заметите, как привыкнете к такому образу жизни, и вам больше не придется устраивать разгрузочные дни и недели накануне надвигающегося очередного Нового года. Вы всегда будете выглядеть, как 31 декабря - похудевшей и стройной красавицей!
