Как похудеть к Новому году

как похудеть на новый год

«Что приготовить» и «как похудеть» - вот 2 самых трудных вопроса, постоянно мучающих наших прекрасных дам в преддверии каждого Нового года. Мы всегда стремимся накрыть богатый праздничный стол и в тоже время не набрать лишние килограммы. Увы, но, как правило, такое дается не многим. В большинстве случаев, приходится тяжело и упорно трудиться, чтобы достичь желаемого результата.

А тут еще и очередной Новый год. Облегающие узорчатые платья или мини-юбки из натуральных тканей и кожи, рекомендуемые модельерами согласно восточному календарю, не оставляют никаких шансов остаться в своем привычном весе. В гостях или дома, ресторане или на отдыхе в заморских странах, обязательно следует покорить всех окружающих своим потрясающим внешним видом. И что делать теперь? Как похудеть к Новому году, чтобы выглядеть не хуже других?

Сначала определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если это 2-3, проблема не так велика, и корректировать свой вес можно начать за месяц-два до праздника. Но чем больше лишних кило, тем и времени потребуется больше, поэтому вспомните об этой проблеме немного раньше, чем все окружающее напомнит вам о приближающемся очередном торжестве.

Сидеть на диетах, состоящих из одной морковки и кефира, достаточно тяжело, да и результата от такого питания почти никогда не остается. Ведь стоит только закончиться разгрузке, и наш организм с удвоенной энергией начинает требовать от нас насыщения. Мало того, такое питание может оказаться вредным. Ведь надо не только худеть, надо одновременно давать своему организму все полезные и нужные для его работы вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. А иначе, не далеко и до серьезных проблем со здоровьем.

Что делаем

Во-первых, исключаем из питания все кондитерские изделия. В конфетах и пряниках нет ничего полезного, без чего мы не проживем. Булочки, пирожки тоже относим сюда же.

Во-вторых, возьмите за правило обращать внимание на цифры жира и белка, которые обязательно имеются на упаковках продуктов. Чем больше жирность и меньше белка, тем продукт вреднее.

Сравните, например, 2 упаковки кефира с жирностью 0% и 3,5%. Вы увидите, что и содержание белка в них разное. А так как жирный продукт всегда вкуснее обезжиренного, мы и употребляем избыток жира, а белок остается в дефиците. Итак, уменьшаем количество жира.

В-третьих, уменьшаем количество соли в еде, исключаем копченое, маринованное, жареное и разнообразные пряности, так как они обладают способностью усиливать аппетит.

В-четвертых, прекращаем есть за 3-4 часа до сна и не делаем никаких перекусов между приемами пищи. Но при этом, самих приемов пищи в течение дня должно быть не 1-2, а 4-6 - маленькими порциями, но часто.

В-пятых, замените свою привычную тарелку и пол-литровый бокал на маленькую тарелочку и кружечку. С такой посудой вам сложно станет переедать.

В-шестых, уберите подальше всю широкую, свободную одежду. Носите облегающую, даже чуть тесноватую. Она постоянно будет напоминать вам о вашей цели и не позволит съедать лишнее.

В-седьмых, начните больше двигаться. Если нет времени делать зарядку по утрам, делайте ее днем, вечером, выходите на одну остановку раньше, чем следует и идите пешком. Поднимайтесь не на лифте, больше гуляйте, танцуйте дома под веселую музыку.

Если все это делать в течение двух-трех месяцев, вы не заметите, как привыкнете к такому образу жизни, и вам больше не придется устраивать разгрузочные дни и недели накануне надвигающегося очередного Нового года. Вы всегда будете выглядеть, как 31 декабря - похудевшей и стройной красавицей!

 
Комментарии
Дина
Новый год стал для меня меня наконец-то мотивацией для того, чтобы похудеть после родов! Поэтому решила основательно к этому делу подойти. Заканчиваю курс модельформ стройная мама. Начали пить, когда малыша грудью кормить перестала. Капсула в день - и вот за семь недель ушло практически шесть килограмм. Кушаю уже не так много, жареное, мучное, жирное не хочется. А ещё стала намного подвижнее, нет такого упадка сил, что раньше мучил. Теперь на правильном питании просто буду поддерживать свою фигуру)
Ответить
Добавить комментарий


Рецепты от Кулинямки
прямо на главной странице Яндекса!
добавить на Яндекс
Ваша суточная норма потребления калорий
Укажите Ваши данные
Пол:
Возраст: лет
Рост: см
Вес: кг
Физическая нагрузка:
загрузка...