Тыква с овсяными хлопьями

Тыква с овсяными хлопьями

Если у вас дома появится тыква, попробуйте приготовить ее с овсяными хлопьями на завтрак. Получится полезно, вкусно и по новому. Особенно пригодится этот рецепт людям, следящим за калорийностью и пользой своего питания. Обычно я использую для этого хлопья, которые надо варить, но можно упростить процесс и взять мюсли.

Состав на 2-3 порции:

  • 300 г очищенной сырой тыквы
  • 1,5 стакана воды
  • 3 ст. ложки овсяных хлопьев
  • 50 г меда
  • 1 стакан йогурта, кефира или любого молочного продукта
  • соль по вкусу

Как приготовить тыкву с овсяными хлопьями

Тыкву надо почистить от кожицы и внутреннего волокнистого слоя, нарезать более мелкими кусочками и отварить в кипящей подсоленной воде. На 300 г тыквы наливаю примерно 1,5 стакана воды, а соли - на кончике столовой ложки. Когда тыква станет мягкой, воду надо слить в чашку, а ее потолочь толкушкой.

вареная тыква в тарелке

Из трех ложек овсяных хлопьев и одного стакана тыквенного отвара сварить кашу. Я готовлю ее просто в микроволновке. Включаю СВЧ на 3 минуты при мощности 900 вт. и овсянка готова. Даю ей еще постоять несколько минут, чтобы она дошла и загустела.

овсяная каша в тарелке

Теперь хлопья надо выложить в тыкву, перемешать и дать остыть. Если будете использовать мюсли, просто положите их в толченную тыкву.

тыква с овсянкой

Залить смесь тыквы с хлопьями стаканом йогурта или кефира и добавить туда мед. Все хорошо перемешать.

готовая тыква с овсянкой

Йогурт или кефир я использую домашний, своего приготовления. Получается гораздо вкуснее и полезнее.

 
Добавить комментарий


Рецепты от Кулинямки
прямо на главной странице Яндекса!
добавить на Яндекс
Ваша суточная норма потребления калорий
Укажите Ваши данные
Пол:
Возраст: лет
Рост: см
Вес: кг
Физическая нагрузка:
загрузка...